ヘルニアは再発する可能性があるので、注意が必要です。ヘルニアの再発防止で注意したい点は、次のとおりです。

●姿勢
 再発を防止するには姿勢に気を付けましょう。同じ姿勢を長時間続けることは、再発のリスクを高めてしまいます。適度に休憩を入れたり、筋肉をほぐす運動をしましょう。猫背はヘルニアが再発する可能性がありますので、背筋を真っ直ぐにして生活をしましょう。

●動作
 物を持ち上げる時に再発する場合が多いので、中腰や前屈みを避け、腰を一旦落としてから持つようにしましょう。重い物を持つ場合は、無理せずにカートなどを使用するようにしてください。また、急に体をねじる、ひねるのは危険です。注意深く動くようにしましょう。

●筋力強化、ストレッチ
 腹筋と背筋を鍛えることで再発を防止することができます。ただし、筋トレのやり過ぎは悪化させてしまいますので、適度に行うようにしましょう。ストレッチは筋肉や関節の凝りをほぐすことができ、再発防止に効果的です。

●肥満
 肥満体型は体への負担が大きく、再発する可能性が高くなります。太り過ぎの場合はダイエットしましょう。